腰痛

12/18くらいから腰が時々痛い。その前日の土日は高熱で死んでいたので体のだるさや節々の痛みがまだ残っているのかとか、腰痛＝腎臓の病気の可能性もあるのでしばらく様子を見ていたら、どうやらリュックが重すぎて長い間背負っていると腰が痛くなるみたい。最近補給する水分の量が減ってしまって、朝出発して２リットルあったドリンクが帰宅時でも1/3くらい残ったままなのと、無駄に詰め込んだままのものがあったりしていて無駄に重い原因になっていた模様。整理整頓、そして水分補給は冬でも１日２リットルを守るようにしないと。